風邪や喉の不調に効くツボ13選

体の不調への応急処置

「喉が痛いな」「咳が止まらない」「風邪の引き始めかな？」

体の異変を感じる事はありますよね！

病院に行って処方箋を貰うのが一番効果がありますが、ツボ押しで体のコンディションが整うことがあります。

今回は風邪や喉の不調に焦点を合わせて、効果的なツボを13箇所ご紹介させていただきます。

ツボ押しの注意点

以下の様な場合はマッサージをお控えください

• 食後すぐ
• お酒に酔っている
• 妊娠中

ツボの押し方

ツボの場所はイラストを頼りに指で触ってみてください。

くぼみがあって、気持ちの良い痛みがある場所が対象のツボです。

ツボを押すときは5秒くらいかけてゆっくりと力を入れていき、離すときもゆっくりと力を抜きましょう。

痛くない程度に軽く、一箇所につき一日4～5回程度で大丈夫です。

3本の指(人差し指・中指・薬指)で優しく撫でたり揺らす程度でも効果があります。

温めたタオルを当てたり、お灸で温めるのも効果的なのでオススメです。

風邪や喉に効くツボ13選

頭部のツボ

頭部からは天牖、上廉泉の2つのツボをご紹介します。

天牖(てんゆう)

横を向いた時に首の横に出る太い筋(胸鎖乳突筋)を一番上まで辿って、耳の下と下顎の骨の間にあるツボ

喉の乾燥を防ぎ、免疫力の向上に役立つツボとなっています。

主治：喉の乾燥、免疫力を高める、肺を強くする、頭痛、歯の痛み、目の痛み、肩こり、首こり

上廉泉(じょうれんせん)

顎先の骨の内側にあるツボです。

唾液が増えるので、ドライマウスや口臭予防にも役立ちます。

小顔効果もあるので、二重顎などの改善もしてくれます。

主治：空咳、唾液の分泌、小顔効果

鎖骨～胸部のツボ

ここでは天突、中府、膻中の3つのツボをご紹介します。

天突(てんとつ)

鎖骨の丁度真ん中にあるツボです。

喉の痛みや咳に特に効果があるので、優しく刺激してあげましょう。

主治：喉の痛み軽減、呼吸を整える、痰を抑える、咳を止める

中府(ちゅうふ)

鎖骨の外端の下、指一本分のところにあるツボ

花粉症や喘息などの他、胸の筋肉を緩める効果もあります。

それにより姿勢改善に繋がります。

主治：花粉症、喘息、呼吸器の不調、咳、肩こり、背中のこり、猫背改善

膻中(だんちゅう)

両方の乳頭の真ん中に位置するツボです。

上半身の緊張が楽になることで、発声を楽にします。

また、精神面にも作用し気持ちを落ち着かせる効果もあります。

主治：声が出にくい、気管支喘息、倦怠感、息切れ、冷え、鎮痛作用、緊張緩和、胸腹部の張り、情緒不安定、不安感、免疫力を高める、自律神経の調節

背中のツボ

定喘(ていぜん)

首を前に倒したときに出てくる大きな骨、その骨のくぼみから指一本分横にずらした場所にあるツボ

ちょっと場所が分かりにくいですが、押してみてじーんと痛気持ちいい場所を探してみましょう。

喘息や咳などに効果的なツボで、肩こりや寝違えなどにも効果があります。

主治：咳、喘息、喉の痛み、風邪の予防、気管支炎、蕁麻疹、肩こり、寝違え

足のツボ

豊隆(ほうりゅう)

膝とくるぶしのちょうど真ん中あたり、スネの骨から指2本分外側ずらした場所にあるツボ

胃痛や胃もたれを改善し、痰を出しやすくします。

足のだるさや疲れを取り、むくみも解消してくれるツボです。

主治：痰、喘息、咳、胸部の痛み、喉の違和感、喉の痛み、足のむくみ・疲れ、眩暈、頭痛、便秘

手のツボ

手のツボは数が多いですが、万能なツボも多いです。

尺沢(しゃくたく)

手のひらを上にして見て、ひじ裏のシワの端にあるツボです。

シワを親指の方に辿っていき、少しくぼんだ場所を探しましょう。

喘息、呼吸困難、咳、痰、喉など呼吸器全般に効果の高いツボですが、風邪の引き始めや花粉症にも作用します。

主治：呼吸器全般、気管や喉、皮膚などの乾燥を防ぐ、喘息、呼吸困難、咳、痰、花粉症

合谷(ごうこく)

親指と人差し指を反らせた時にくぼむ場所にあるツボです。

風邪や喉をはじめ大腸や肺、精神安定の効果まである万能ツボなのでぜひ覚えておきましょう。

主治：特に大腸や肺に効果のある万能なツボ、喉や大腸の乾燥に効く、声の通りをよくする、リラックス効果、風邪のひきはじめ、頭痛、鼻血、鼻水、歯痛、肩コリ、視力低下

感冒点（かんぼうてん）

合谷のちょうど裏側にあるのが感冒点です。

親指で合谷を押す時、つまむように人差し指で感冒点を押してあげると一石二鳥です。

感冒点は声がれや声の通りをよくするので、よく声を使う人におすすめのツボです。

主治：喉の痛み・声がれ、声の通りをよくする、風邪のひきはじめ

太淵（たいえん）

親指を動かした時にくぼむ、手首の濃いシワの部分にあるツボです。

喉や鼻・皮膚の症状を抑える作用があります。

気管支系が弱い方におすすめのツボとなっています。

主治：咳、喘息、鼻水・鼻詰まり、失声症、気管支炎、狭心症、頭痛、歯痛、悪寒、息切れ、アトピー

小商(しょうしょう)

続いて手のサイドのツボですが、親指の爪の付け根にあるのが小商です。

反対の手で押しやすいので覚えやすいツボだと思います。

風邪やインフルエンザなどでの呼吸器系の炎症を抑え、精神安定にも役立つツボです。

喉が弱い人はここを揉む習慣をつけることをおすすめします。

主治：鼻血、喉の腫れ、喉の粘膜を強くする、扁桃炎、発熱、嘔吐、脳卒中、精神安定

魚際(ぎょさい)

親指の付け根と手首のちょうど真ん中にあるツボです。

触ってみるとくぼんでいる部分が見つかります。

風邪などの発熱を抑えたり、喉の痛みを和らげるのにも役立ちます。

お腹を壊している際にもおすすめのツボです。

主治：喉の腫れ、咳、失音症、悪寒、発熱、下痢、腹痛、食べ過ぎ、飲み過ぎ

まとめ

今回は風邪や喉の不調に効くツボを13個ご紹介させていただきました。

世界保健機関（ＷＨＯ）によると、人体にあるツボの個数はなんと361個！

実際にはもっと多くツボが存在していると言われています。

特に体中につながっている足つぼ、リラックス効果や安眠効果のある耳つぼはツボの数が多いです。

今回ご紹介したツボで体のコンディションを整えていただければ幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます♪

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